Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Berolahraga Berenang

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Berolahraga Berenang,.-Olaharaga apa saja yang bisa dilakukan dengan cara apa saja, salah satunya adalah berenang. Olahraga simpel dan menyenangkan satu ini ternyata bisa membakar kalori dalam jumlah yang sangat besar jika dilakukan secara rutin.

berenang

Namun demikian, Anda perlu mengetahui beberapa hal agar cara yang Anda lakukan untuk menguruskan badan dengan berenang ini bisa aman dan mendapatkan hasil maksimal. olahraga yang Anda lakukan, Anda tetap harus melakukan pemanasan agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

Pemanasan ini bisa berupa senam-senam ringan dan gerakan-gerakan sederhana yang bisa memberikan efek pada otot-otot Anda. Tujuannya agar otot tidak kaget saat digunakan untuk gerak cepat dan membakar kalori nantinya.

Gaya-Gaya Dalam Berenang Yang Membantu Menurunkan Berat Badan

Bagi seseorang dengan berat badan 70 kg Berenang dapat membakar 475 hingga 750 kalori untuk latihan selama 1 jam, tergantung gaya berenang dan kecepatannya. Dibandingkan dengan berjalan yang membakar 270 kalori sejam jelas berenang lebih efektif.  gaya dalam berenang dan jumlah kalori yang dibakar antara lain :

1. Gaya Bebas

Seseorang dengan berat 70 kg dapat membakar 476 kalori dengan berenang selama 1 jam pada kecepatan sedang, dan membakar 680 kalori pada kecepatan yang lebih tinggi.

2. Gaya Punggung

Berenang dengan gaya punggung selama 1 jam pada kecepatan sedang dapat membakar kalori seseorang dengan berat 70 kg sebanyak 476 kalori .

3. Gaya Katak

Berenang dengan gaya ini selama 1 jam pada kecepatan sedang dapat membakar 680 kalori pada orang dengan berat 70 kg.

4. Gaya Kupu-Kupu/Lumba-Lumba

Gaya ini dikenal paling sulit, tetapi sebanding dengan kalori yang dibakar. Seseorang dengan berat badan 70 kg dengan berenang selama 1 jam dengan gaya ini pada kecepatan sedang dapat membakar 748 kalori. Jika dilakukan dengan kecepatan yang lebih tinggi bisa lebih banyak lagi kalori yang hilang.

Obat Pelangsing Yang Aman Dan Alami Tanpa Olahraga Klik Disini

Pola makan yang tepat

Setiap latihan harus dilengkapi dengan pola makan yang tepat. Selain meningkatkan metabolisme tubuh, Anda perlu juga mengatur pola makan, seperti asupan kalori dan protein.

Itulah Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Berolahraga Berenang, kami menyarankan bagi anda untuk melakukan jenis olahraga lainnya serta dibarengi dengan pola makan yang seimbang, niscaya anda akan mendapatkan hasilnya ddinginkan, Terimakasih telah berkunjung di web resmi kami semoga apa yang kami sampaikan bisa bermanfaat bagi anda semua ! Salam Sehat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *